Bieganie na odstresowanie

Bieganie to najprostrza forma aktywności fizycznej, a w ostatnim czasie bardzo popularna. Coraz więcej osób biega dla przyjemności, biegać może każdy i nie potrzeba do tego wielkich nakładów finansowych, wystarczą tylko dobre buty. Oczywiście rodzajów obuwia dla biegaczy jest od zatrzęsienia, aczkolwiek na start wystarczą zwykłe wygodne adidasy, nikt od razu nie każe nam biegać maratonów. Ja sama osobiście zaczęłam od krótkich marszobiegów, parę razy nawet dałam się namówić mężowi na krótkie przebieżki , ale dla niego to bułka z masłem, ponieważ jest wielkim pasjonatem biegania, a ja po 3 km marszobiegu miałam język do pasa razem z naszym psem Majką, skończyło się na zakwasach 😉 ale nie powiem po paru razach było już o niebo lepiej, w zdrowym ciele zdrowy duch.

Jak się tylko uspokoi cała sytuacja z koronawirusem mam zamiar wrócić do biegania, nie będę się zbytnio forsować na początku, ale chcę na nowo odbudować swoją formę i zrobić coś dla siebie, dla swojego lepszego samopoczucia, na odstresowanie, dla zdrowia, bo figurę to mam, napisała nieskromnie Słodko Słodka 😉

Zaczynając bieganie trzeba pamiętać o jednej ważnej rzeczy, żeby buty były ciut większe niż nasza stopa, dlatego że podczas biegu noga nam lekko puchnie przez co może nam sprawić lekki dyskomfort. Na początek nie potrzeba super butów, najważniejsze, żeby redukowały obciążenie, odpowiednio podpierały stopę i oczywiście były wygodne dla nas. Trzeba również pamiętać o rozgrzewce mięśni, nawet jeśli planujemy krótką przebieżkę, warto zrobić rozgrzewkę całego ciała, brak rozgrzewki może doprowadzić do naciągnięcia mięśni. Pamiętajmy też, że po skończonym biegu należy również się odpowiednio rozciągnąć.

Najważniejsze to słuchać własnego ciała i nie forsować się zbytnio na początku przygody z bieganiem, można zacząć od truchtu, następnie przejść w marszobieg, nie musimy od razu biegać jak maratończycy, jeśli palisz lub masz inne nałogi, to warto z nich zrezygnować, bo jak wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch.

Mój mąż osobiście lubi biegać sam, założyć na uszy słuchawki, puścić ulubioną muzykę i po prostu biec, ale to jest tylko jego widzimisię, bieganie w parach też jest fajne, zawsze jedna drugą osobę motywuje do tego biegu i jest też taka lekka rywalizacja, chyba że ktoś jest fujarką i lubi odpuszczać. Ja osobiście lubię ducha walki, i chodź nie jestem mocna w bieganiu, to biegając z mężem zawsze staram się dotrzymywać mu kroku razem z Majką. Można również dołączyć do amatorskiej grupy biegania, u nas w mieście jest np. Akademia Biegania Grudziądz i biegać w szerszym gronie, mało tego nawet jeździć na zawody i zdobywać medale, bo chyba nic tak nie cieszy jak małe sukcesy i podnoszenie samemu sobie poprzeczki wyżej.

Dystans i trudność trasy dobieramy sobie według uznania, dla samego siebie 3 – 5 kilometrów co drugi dzień w zupełności wystarczy, oczywiście na początku trzeba sobie wypracować taki dystans, żeby swobodnie przebiec wyznaczony cel. Biegać można w każdą pogodę, w słońce, deszcz, w lato, zimę, wszystko zależy od naszej silnej woli i dyscypliny jaką sobie narzucimy. I oczywiście biegać można wszędzie, mojemu mężowi najlepiej biega się po lesie, jak by nie patrzeć to naturalna nawierzchnia, kiedyś przecież nie było asfaltowych i betonowych dróg, ja osobiście też lubię las, ze względu na świeże powietrze i zapach ściółki, ale i w parku czuje się super, zieleń mnie uspokaja szczególnie wiosną i latem.

O bieganiu można by pisać w nieskończoność, mam nadzieję że chociaż troszkę zachęciłam Was do uprawiania tego pięknego sportu, każda okazja jest dobra, żeby pobiegać. W dobie internetu możesz poszukać gotowy plan treningowy, dostosować do własnych potrzeb i możliwości. Bieganie jest dobre na wszystko.