Kolagen od dłuższego czasu cieszy się dużą popularnością. Nic dziwnego, bo wiele osób zaczyna interesować się nim wtedy, gdy chce zadbać o wygląd skóry, włosy, paznokcie, a także o stawy i ogólną kondycję organizmu. Wybór suplementu nie zawsze jest jednak taki prosty. Na rynku znajdziemy kolagen rybi, wołowy, różne jego typy, proszki, kapsułki czy preparaty do picia. Można się w tym wszystkim trochę pogubić.
Dlatego warto przed zakupem sprawdzić, czym właściwie różnią się poszczególne produkty i na co zwrócić uwagę.
Kolagen rybi – dlaczego jest tak popularny?
Kolagen rybi, nazywany również morskim, jest pozyskiwany z ryb i często występuje w formie hydrolizowanej. To właśnie taka postać jest bardzo popularna w suplementach diety. Osoby szukające preparatu przede wszystkim z myślą o skórze często zwracają uwagę właśnie na kolagen pochodzenia rybiego.
Jeżeli interesuje Cię najmocniejszy kolagen rybi, warto porównać przede wszystkim ilość kolagenu w porcji, jego formę oraz dodatkowe składniki. Sam napis na opakowaniu nie powinien być jedynym kryterium wyboru. Znaczenie ma również regularność stosowania i dopasowanie produktu do własnych potrzeb.
Kolagen typu 1 – co to właściwie oznacza?
Wybierając suplement, można spotkać się z określeniami typu 1, typu 2 czy typu 3. Nie są to przypadkowe nazwy. Poszczególne rodzaje kolagenu różnią się między sobą budową i występowaniem w organizmie.
Szczególnie często mówi się o kolagenie typu 1. Występuje on między innymi w skórze, kościach, ścięgnach i więzadłach. Jeżeli chcesz bliżej przyjrzeć się dostępnym preparatom, możesz sprawdzić kategorię kolagen typu 1 i porównać poszczególne produkty.
Warto pamiętać, że suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety. Może być natomiast jednym z elementów codziennego dbania o organizm, szczególnie jeśli zależy nam na świadomym uzupełnianiu jadłospisu.
Jaki kolagen wybrać?
To chyba najczęstsze pytanie, jakie pojawia się przy zakupie pierwszego preparatu. I nie ma tutaj jednej odpowiedzi dobrej dla każdego. Wiele zależy od tego, dlaczego w ogóle chcemy rozpocząć suplementację.
Jeżeli najważniejsza jest dla nas skóra, warto zwrócić uwagę na preparaty zawierające kolagen typu 1, szczególnie w łatwo przyswajalnej, hydrolizowanej formie. Przy zainteresowaniu stawami warto natomiast dokładniej sprawdzić skład produktu oraz rodzaj zastosowanego kolagenu.
Jeśli nadal zastanawiasz się, jaki kolagen wybrać, dobrze jest najpierw określić swój cel, a dopiero później szukać konkretnego produktu.
Nie tylko sam kolagen ma znaczenie
Przy wyborze suplementu warto spojrzeć na etykietę trochę szerzej. Istotna jest porcja dzienna, forma kolagenu oraz składniki dodatkowe. W niektórych preparatach znajdziemy między innymi witaminę C, która jest potrzebna do prawidłowej produkcji kolagenu przez organizm.
Nie ma też sensu kierować się wyłącznie reklamowym hasłem „najlepszy” czy „najmocniejszy”. Najlepszy produkt to taki, którego skład odpowiada naszym potrzebom i który możemy stosować zgodnie z zaleceniami producenta.
Kolagen warto więc potraktować jako element większej układanki. Zdrowa dieta, odpowiednie nawodnienie, sen, aktywność fizyczna i codzienna pielęgnacja również mają ogromne znaczenie. Sam suplement nie zrobi za nas całej pracy, ale może być ciekawym uzupełnieniem zdrowych nawyków.
Podsumowanie
Wybór kolagenu wcale nie musi być trudny. Wystarczy zacząć od określenia własnego celu, sprawdzić rodzaj kolagenu, jego ilość w porcji oraz pozostałe składniki preparatu. Kolagen rybi i kolagen typu 1 to jedne z opcji, które warto wziąć pod uwagę, szczególnie jeśli zależy nam na świadomym podejściu do suplementacji.
Najważniejsze, żeby nie kupować pierwszego lepszego produktu tylko dlatego, że dobrze wygląda na opakowaniu. Kilka minut poświęconych na sprawdzenie składu może zdecydowanie ułatwić wybór.
