Przekąski dające siłę na trening

Treningi siłowe i wytrzymałościowe wiążą się z dużym wydatkiem energetycznym. Żeby sesja mogła przebiec zgodnie z planem, a ćwiczenia miały przełożenie na wymierne efekty, organizm sportowca musi pozostawać w dobrej dyspozycji. Siła mięśniowa bierze się z kalorii przyjmowanych wraz z pożywieniem. Rzecz w tym, że plan dnia nie zawsze pozwala na spożycie pełnowartościowego posiłku przed treningiem. W takiej sytuacji warto sięgnąć po pożywne przekąski, dające zapas siły na trening. Które sprawdzą się najlepiej? Poniżej odpowiadamy na to pytanie.

Każdy sportowiec, nawet amator, przedstawia szczególne wymogi żywnościowe. Zwiększony poziom aktywności fizycznej wymusza regularne dostarczanie do organizmu składników odżywczych, które zapewniają mięśniom energię i zapobiegają procesom katabolicznym. Mowa o węglowodanach, podstawowym „paliwie” dla mięśni, które odgrywa niezwykle istotną rolę w metabolizmie białek i tłuszczów, i proteinach, które stanowią kluczowy budulec tkanki mięśniowej. Przystępowanie do treningu wiele godzin po posiłku lub wręcz na czczo to ogromny błąd. W takiej sytuacji, najprawdopodobniej nie uda się zakończyć sesji zgodnie z planem, a rezultaty będą żadne. 

Batony energetyczne dla sportowców – cenne źródło węglowodanów

Jak zapewnić sobie siłę przed treningiem, gdy brakuje czasu na wysoko węglowodanowy posiłek? W takiej sytuacji doskonale sprawdzą się batony energetyczne dla sportowców. Wysokiej jakości przekąska zapewnia zastrzyk energii pochodzącej wyłącznie z naturalnych źródeł – pełnoziarnistych płatków zbożowych, orzechów i suszonych owoców. Dodatkowo, takie produkty często są wzbogacane o cenne witaminy, zwłaszcza z grupy B, które zwiększają tolerancję na intensywny wysiłek, wywierają pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, poprawiają nastrój i zwiększają uwagę.

Na co zwrócić uwagę, wybierając batony energetyczne dla sportowców? Przede wszystkim na skład. Takie produkty nie powinny zawierać sztucznych aromatów, barwników i konserwantów. Formuła nie powinna też uwzględniać syropu glukozowo-fruktozowego, czyli składnika, który w opinii specjalistów jest jedną z głównych przyczyn epidemii otyłości i w istotny sposób przyczynia się do występowania wielu poważnych schorzeń.

Batony proteinowe – niezbędna porcja białka w małej przekąsce

Białko jest kluczowym składnikiem posiłku potreningowego, ale nie można zapomnieć, że jest niezbędne także przed treningiem. Żeby uzupełnić niedobory tego makroskładnika przed rozpoczęciem sesji, warto sięgnąć po batony proteinowe. Dostępne w wersji klasycznej i o obniżonej zawartości cukru, pokrywają znaczną część dobowego zapotrzebowania organizmu na proteiny. Podobnie jak przekąski energetyczne, batony proteinowe zawierają dodatek cennych witamin, zwłaszcza z grupy B, których nie może zabraknąć w diecie osób aktywnych. 

Wybierając przekąskę dla siebie, sięgnij po taką, w której składzie nie pojawiają się sztuczne aromaty, konserwanty, syrop glukozowo-fruktozowy i olej palmowy. Przekąska dająca siłę przed treningiem ma dostarczać do organizmu tylko to, co jest mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania w warunkach zwiększonej aktywności.